跆拳道实战技巧和注意事项
跆拳道实战技巧和注意事项
跆拳道，又称为“花郎道”，是一项现代奥运会正式比赛项目，它主要利用手和脚进行格斗和对抗。以下是学习啦小编为您整理的跆拳道实战技巧和注意事项。
实战跆拳道技巧
手
①拳
在进攻和防守时，应瞄准对方的面部、胸部和腹部。拳头四指并拢，弯曲手腕，将拇指弯曲并紧贴在食指和中指的第二个关节处，并确保拳面平整。
拳面是指握拳时凸出的部分。可以通过拳面来直接攻击对方，因为拳面是发力的部位。
拳背是指握紧拳头后面的部位，其中中指和食指的掌指关节会凸出。它可以被用于抖动手腕、往上挑、向外摆动肘部及敲打等动作。
锤拳是指握紧拳头，将小手指以下的腕关节露在拳头外侧，使用从上向下的捶击方式来攻击对手，这样是最有效的。
平拳是一种武术技巧，其手指第二关节需要弯曲，四个手指的指尖要贴紧手掌，而拇指则要扣在虎口位置。在实际应用中，平拳可以用来短暂而有力地冲击对手的上唇、双眼和颈部。
指节拳是一种武术技法，它的做法是将手握成拳后，让食指和第二个手指节突出突起，形成中指节拳。在实际战斗中，使用指节拳攻击对方的上唇、双眼、太阳穴、两肋或腹部神经丛，可以取得极佳的效果。
②掌
将四根手指排成一条直线并伸展，将拇指弯曲并紧贴在食指上，这样小指的侧面就形成了“手刀”，拇指的侧面就形成了“背刀”。在实际战斗中，手刀和背刀可用于砍击或截击。
熊掌，又称掌根。将四指并拢屈曲，并从第二个手关节处紧紧地弯曲，拇指卡住虎口。在实际应用中，可以用掌根敲击对手的头部、面部、下巴和颈部。
底掌，也叫做弧形掌，是指四指并拢，手腕微屈，拇指向外微旋和微屈，形成弧形的手掌。它可以用底部的掌根攻击，也可以用食指和拇指之间的位置掐击颈部。
③指
贯手：与手刀类似的手势，中指和食指微微弯曲，保持四指尖对齐，同时大拇指向掌心靠拢。在实战中，常使用贯手打击对方的主要器官。
二指贯手是一种武术技巧，它利用伸展食指和中指呈V型，同时将拇指卡在无名指第二个关节处，小指则向内弯曲。这种技巧主要用于插击对方的双眼。
臂
①手腕：是指包围在腕关节周围的区域。它可以使用腕关节的内、外、上、下四个方向来进行格挡和防守。
②肘部：是指连接大臂和小臂的部位，也就是肘关节所在的位置。由于肘关节距离身体中心较近，活动自由，是大肌群的运作关节，所以肘部的攻击力非常强大，同时也可用于格挡和防守。
腿
腿部包括股骨、胫骨和腓骨，它们相互连结构成了膝盖骨。膝盖骨是人体中最典型的骨关节之一，结构庞大且粗壮，股肌和腓胫肌与之直接相连。因此，腿部动作不仅具备灵活性和力量，还具备极强的杀伤力。它既可以用于进攻，也可以用于防守。
足
①前掌：是指脚底前部的骨骼和肌肉。在攻击时，前掌主要用于前踢、旋踢和抡踢。
②脚后掌：是指脚底后部的跟骨下缘和相关肌肉区域。在进攻时，主要用于执行转踢和蹬踢动作。
③正面脚背：指从踝关节以下到第一脚趾关节以上的脚部正面。在进攻时，正面脚背常被用于横踢、摆踢、跳踢和飞踢。它的作用距离远且力量强大。
足刀是指脚底和脚面连接的外侧边缘部位，主要用于进行侧踢或侧铲。
⑤脚跟是指脚部后部踝关节内侧的区域。在进攻时，脚跟主要用于后蹬、劈脚和转身后摆等动作。
额
用自己的额头撞对方的脸部。
实施跆拳道实战时需注意以下事项：
1、在实际战斗中，姿势的运用应具备灵活性，必须根据具体情况随时调整和变化身体的姿态。
2、实战中的姿势应该自然、放松，这样可以消除由于身体姿势不自然或紧张带来的动作缓慢、反应不及时等问题。只有在自然状态下进行活动，才能达到轻松、高效的效果。
3、在实际战斗中，要求身体姿势灵活敏捷、迅捷快速，不论是攻击还是防御，都需要快速行动，以达到攻守的目标。
4、在实际动作中，无论是原地运动还是腾空运动，都应当以身体重心的平稳为准则，保持自然的身体平衡状态，这对于动作的完成非常有帮助。
5、身体的中心位置的高度以及实战者所具备的身体能力和技术水平，都与战略水平息息相关。只要能够便于完成动作或移动的身体重心，都是合适的。
6、隐蔽性与实战效果直接相关，进攻时的隐蔽性越高，成功命中对方的机会就越多。
7、在跆拳道实战中，进行脚踢进攻时，通常会使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚面、足刀、脚跟和脚后掌（即脚跟底端）。
8、在使用脚踢时，需要根据实际情况进行选择，最好考虑对手的位置、被暴露的部位、所采取的防守姿势以及双方之间的距离，来决定采用何种踢法。
9、完成一次踢击后，立刻回到准备姿势，为下一次进攻或防守做好准备。
10、为了避免被对手抓住或搂住，调整腿部位置的动作应该迅速执行。
11、进攻技巧指的是在对手未发起进攻时主动出击，并通过前后左右的移动来避开对手的反击。这样除了能够制造出战机，还能够抓住对手反击的时机，继续展开持续的攻击，成功率更高。
12、腿法技术在整个运用中约占三分之四，因为腿部的长度和力量是身体中最长且最强大的部分。腿法有多种技巧，可以在高低之间变化，可远可近，可左可右，可直可屈，能够转动和旋转。它具有极大的威胁力，是一种有效的实用制敌方法。
